春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰——春夏秋冬皆備，養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)陰皆備，這句話實(shí)際是根據(jù)四時(shí)調(diào)理陰陽(yáng)，春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。

一年四季交替，陰陽(yáng)之氣也是隨季節(jié)變化而消長(zhǎng)，養(yǎng)生也必然符合這種轉(zhuǎn)變，才能順天道得健康。

日出而作，日落而息，傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果，人只有在睡眠中，身體的細(xì)胞才能修復(fù)，這個(gè)修復(fù)就是中醫(yī)的養(yǎng)陰。

我要為了養(yǎng)生而嚴(yán)格控制飲食，可能事與愿違，飲食適宜很重要，葷素搭配，隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。

春夏要養(yǎng)陽(yáng)，因?yàn)榇合亩际窍�耗極大的季節(jié)，人在春天會(huì)有春困，到了夏天會(huì)苦夏，都以疲勞為主，而疲勞就是作為身體功能不足了，就是中醫(yī)的陽(yáng)氣不足了，所以要通過(guò)補(bǔ)陽(yáng)，提高功能應(yīng)對(duì)外界的消耗。

按照中醫(yī)的春夏養(yǎng)陽(yáng)的規(guī)律，首要照顧脾胃，因?yàn)閺拇禾扉_始，人體的陽(yáng)氣開始向外走，內(nèi)里相對(duì)薄弱，容易出現(xiàn)胃腸問(wèn)題，這不光是因?yàn)闇囟鹊膯?wèn)題，更因?yàn)槲改c消化油膩的能力不及秋冬。

即使為了降溫，寒涼的食物也要謹(jǐn)慎，因?yàn)橄奶炱⑽戈?yáng)氣正虛，很多人脾胃受傷都是在夏天發(fā)生的。

健康的人只要規(guī)律生活就能養(yǎng)陽(yáng)氣，一年四季的氣候變化是一種正常的自然現(xiàn)象，我們對(duì)于自然界的氣候變化具有較強(qiáng)的適應(yīng)性，陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)精，夏季只要規(guī)律的生活就能養(yǎng)陽(yáng)氣。

除此以外，還應(yīng)該注意飲食方面，可吃一些清淡的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是心血管的病人更應(yīng)注意，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)出汗多，津液丟失，使人體耗氣損陽(yáng)~

立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”，其中，紅色對(duì)應(yīng)的就是中醫(yī)的心，所以夏季養(yǎng)心護(hù)心，可以多吃些紅色的食物，比如健脾祛濕的紅豆；當(dāng)然，也不要把紅色的植物性食物神化了，最重要的還是做到全面營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。

正如靈樞.本神論所言，故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷?/p>

春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱，宇宙萬(wàn)物充滿新生繁茂景象，此時(shí)是人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí)，夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽(yáng)氣過(guò)分消耗。

一方面，陰陽(yáng)互根，陽(yáng)氣生發(fā)，必須有陰津的補(bǔ)充才能夠使身體的陽(yáng)氣，陰津在較高水平上維持平衡。秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，由涼轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物都趨于收藏狀態(tài)。

另一方面，應(yīng)固護(hù)陽(yáng)氣，同時(shí)適應(yīng)陰氣漸長(zhǎng)的特點(diǎn)，增加溫陽(yáng)食品。秋季養(yǎng)生，無(wú)論飲食起居還是心情調(diào)整都要以收為原則，其次是安神，心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，以求陽(yáng)陰平衡。

五色與五臟相配，常吃五種顏色的食物，可以分別滋養(yǎng)人的五臟，其中，白色對(duì)應(yīng)的就是中醫(yī)的肺～

秋天天氣干燥，潤(rùn)燥是秋天養(yǎng)生的重點(diǎn)之一，又與肺，與白色相對(duì)應(yīng)，所以一些內(nèi)里質(zhì)地顏色白的水果都入肺經(jīng)，而且性質(zhì)甘潤(rùn)，適合秋天潤(rùn)肺～

中醫(yī)里能改善皮膚狀況，使皮膚能夠白皙潤(rùn)澤的，是能入肺經(jīng)的藥物，而且常用來(lái)潤(rùn)肺的食物或是藥物也多是白色的，比如白杏仁、百合等等；

除了能補(bǔ)肺氣，滋肺陰，清肺燥外，還需要中醫(yī)說(shuō)的補(bǔ)脾，健脾為基礎(chǔ)，才能夠讓藥物的補(bǔ)益作用作用在皮膚上，比如潤(rùn)肺的梨和健脾的蘋果一起吃，滋潤(rùn)的效果更好。

無(wú)論哪一種養(yǎng)生方式，順應(yīng)冬季封藏的特性，調(diào)理身體像大地一樣，有充分的聚集能量，修養(yǎng)整復(fù)的時(shí)間，才能在春夏之季展現(xiàn)更好的姿態(tài)，維持長(zhǎng)久的健康，但也因人而異。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“青色入肝，紅色入心，白色入肺，黃色入脾，黑色入腎，五色淺淡可補(bǔ)五臟，深濃可瀉五臟！”其中，想要補(bǔ)腎，所吃的食物是黑色的，也就是說(shuō)，補(bǔ)腎=抗衰老，想用食補(bǔ)的辦法補(bǔ)腎，比如黑芝麻，黑枸杞，黑豆等食物～

另外，飲食宜少咸增苦，適宜溫淡，喝水本身絕對(duì)不會(huì)傷身，真可能傷腎的是我們一直覺(jué)得是高營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，如果過(guò)量就要加重腎的負(fù)擔(dān)，只有心臟病比較重的人，醫(yī)生為了避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重的人，避免加重心衰，可能會(huì)控制其飲水量。